états d'âme et réflexions

Samedi 17 décembre 2011 6 17 /12 /Déc /2011 10:55

Opel_Meriva_2011_02.jpg

 

A la base je me suis dit,  "pas mal comme voiture" ... cependant, effectuant régulièrement des trajets entre Paris et Troyes sur l'autoroute avec un modèle Diesel, je me suis retrouvé avec une consommation d'essence de 55 litres pour 600 km ! c'est sur qu'à ce tarif, je n'ai pas besoin de la climatisation, l'aiguille de carburant me servira de ventilateur en été.

Autre élément d'inconfort, les sièges, parlons plutôt de banquettes...

Dernier élément d'inconfort, le bruit de l'habitacle et de certains organes : clignotant : un gros TAK TAK TAK...et les essuie-glace  ...

Personnellement, je déconseille ce véhicule, dont la seule originalité réside dans les portes...

Par Nanou - Publié dans : états d'âme et réflexions - Communauté : Plurielles
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Lundi 27 septembre 2010 1 27 /09 /Sep /2010 22:15

Eh oui, vous pourrez bientôt vous rendre sur mon site pour y faire vos courses et réserver des cours de cuisine, ou tout simplement pour y déguster les plats traiteurs que je propose .

12180146832MqimPn.jpg

 

Y avez vous été ? qu'en pensez vous ? Que suggérez vous pour qu'il vous plaise encore + ?

 

J'espère que si vous aimez mes recettes, vous prendrez plaisir à les goûter "pour de vrai" !!!

Par Nanou - Publié dans : états d'âme et réflexions - Communauté : Cuisine
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Jeudi 19 août 2010 4 19 /08 /Août /2010 11:08

Les régimes, l'alimentation, les standards des magazines, c'est une chose.

Se sentir bien, ne pas avor à réinvestir dans une garde-robe toute neuve, c'est bien aussi.

Je vais vous raconter chaque semaine ce que j'ai fait pour passer de la photo de gauche, à celle de droite !

              

Par EL Manu - Publié dans : états d'âme et réflexions
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Lundi 16 août 2010 1 16 /08 /Août /2010 16:55

Bonjour, voici l'acte de naissance de mon premier site internet...

 

 

link

 

 

Il associe des concepts originaux auxquels j'espère que vous souscrirez !

 

Bonne visite et n'oubliez pas de commenter !!!

Par Nanou - Publié dans : états d'âme et réflexions - Communauté : Plurielles
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Lundi 16 août 2010 1 16 /08 /Août /2010 09:45

16 août ...ce jour marque le début d'une remise en forme plus accentuée .

En effet, j'exerce une activité de coach sportif le week end et souhaiteraits la professionaliser...je fais beaucoup de sport, donc rééquilibrer sa nourriture donnera des effets positifs assez rapidement.

 

Ami(e)s lecteurs & lectrices, si vous avez régulièrement mal aux genoux ou mal au dos, se mettre au régime soulagera vos douleurs !

 

Décision 1 : la pesée : 91 Kg pour 1m88 j'aurai cru que c'était pire. mon objectif est donc de perdre 10 kgs d'ici le mois de novmbre, soit 1kg par semaine ce qui est somme toute raisonnable. se peser c'est affronter la vérité. Il est préférable de se peser quotidiennement  pour que la balance devienne une amie.

 

Décision 2 : arrêter de façon radicale un grand pourvoyeur de calories inutiles : l'alcool , a deux exceptions : si je suis invité ou si nous avons des invités...après un sevrage, la peur d'être "pompette" me bridera naturellement.

 

Je vous tiendrai informés de façon quasi quotidienne des efforts entrepris et des résultats obtenus

 

en attendant pour calculer l'impact de votre régime, voici un lien très utile pour calculer les calories !

 

calculer calories
Par Nanou - Publié dans : états d'âme et réflexions - Communauté : Cuisine
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Samedi 7 août 2010 6 07 /08 /Août /2010 22:34

Je vous propose un entraînement hebdomadaire en région parisienne...

Situé sur le stade Suzanne Lenglen, près de l'héliport de Paris.

Cet entraînement que je vous propose 30€/ séance de 2heures, vous remettra en condition physique et vous permettra d'aborder vos prochains congés de ski , de planche, ainsi qu'aborder votre vie sous un autre angle : tonicité, vigueur et bien être...

 

Voici un petit exemple des exercices très ludiques que nous réalisons !!

 

http://www.youtube.com/watch?v=czQLSDTenQ8

 

Contactez moi sur mon mail perso : evitoux.ceo.adv@wanadoo.fr

  swimming-splash

Par Nanou - Publié dans : états d'âme et réflexions - Communauté : Les Passionnés de cuisine
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Samedi 7 août 2010 6 07 /08 /Août /2010 10:02

Se dire, je dois perdre du poids, ça ne sert à rien...si vous ne savez pas pourquoi vous souhaitez en perdre.
C'est donc la première question à se poser...perdre du poids pour le maillot de bain, ça marche une fois, puis on reprend, puis on reperd...

Il m'a fallu une bonne semaine de réflexion, à mettre en balance le coté sexe-à-pile, le bien être, le sport, les fringues dans lesquelles on ne rentre plus, le fait de ne plus pouvoir monter les marches sans se sentir au sommet de l'Everest avec 30kg sur le dos, dès le deuxième étage.

J'ai donc opté pour la raison qui va rimer avec passion.
Je perds du poids pour être plus performant en sport, et le reste va suivre...

J'ai donc commencé à regarder la vérité en face: je suis monté sur la balance et j'ai mesuré mon tour de taille.
Pour être sur de ne pas perdre la mémoire (avec l'âge, il y a risque) j'ai reporté celui-ci sur un tableur Excel et j'ai réfléchi à mon objectif de poids.

Je me suis dit que si je voulais assurer dans le temps, je devais maigrir, en prenant du plaisir ( j'adore cuisiner ) et perdre modestement 500 grammes par semaine, soit l'équivalent du poids de 4 yaourts .  4 mois = 20 semaines = 10 kgs. Bon j'ai finalement perdu plus, mais je ne vais pas m'en plaindre.

Je me suis dit également que maigrir en perdant sa masse musculaire, ferait de moi un "coton tige en basket" et que cela ne serait pas fantastique de ressembler à un naufragé solitaire, et qu'un entraînement physique devra être fait en parrallèle.

Mes résolutions sont valables, il ne me reste plus qu'à étudier le contenu de mon assiette, pour le modifier.
Ce que nous verrons la prochaine fois.


Par EL Manu - Publié dans : états d'âme et réflexions - Communauté : Les Passionnés de cuisine
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Jeudi 5 août 2010 4 05 /08 /Août /2010 09:52




































L'orthographe, ce n'est pas mon fort, que voulez vous !

Par EL Manu - Publié dans : états d'âme et réflexions - Communauté : Les Passionnés de cuisine
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Jeudi 5 août 2010 4 05 /08 /Août /2010 00:00

Les connaisseurs apprécieront la qualité

Par EL Manu - Publié dans : états d'âme et réflexions
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Vendredi 18 septembre 2009 5 18 /09 /Sep /2009 23:07
J'aime créér des recettes "ab nihilo" tout simplement en les écrivant. Pas de dessin, pas de choses particulières, mais il en résulte une productivité réduite avec toutefois une qualité relevée ( je pense )
Si vous le souhaitez , je vous "invente" une recette à la demande !

Et vous...comment faites vous ? Je suis curieux et impatient de connaître vos méthodes !! Quiche aux légumes des ptis trous


c'est beau quand les parois sont bien droites...qu'en pensez vous ?
Par EL Manu - Publié dans : états d'âme et réflexions
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Jeudi 17 septembre 2009 4 17 /09 /Sep /2009 13:15

Un concours est organisé par des..................organisateurs.
nous n'en parlons pas souvent, trop contents de gagner ou trop déçus de perdre...

Trop concentré par ce concours, je n'ai pas pris trop de photos de mes autres concurrents, si ce n'est Mamina qui déclare à Michel sarran : " Bon c'est pas terminé cet espionnage intempestif ? "  le regard paniqué de ce dernier prenant la fuite  en dit long sur l'intensisté de cet échange...il se rue vers moi en criant " Ils sont fous ces romains !!" ( Il est vrai que Silvia n'était pas loin )

Si nous faisons abstraction de Michel Sarran qui se demande ( photo à l'appui ) qui sont ces hurluberlus qui viennent perturber le tic tac précis du mécanisme de sa cuisine , il reste une équipe qui ravale au rang de novice les Charlie's Angels



Voici un quatuor féminin dont je me souviendrai fort longtemps, travaillant dans une agnce de communication, qui s'appelle " Com les filles" ....et qu'il faut encourager....des esprits sains, une dynamique humble mais positive et créatrice, déjà dotée de sérieuses références professionnelles et ayant même reçu  une récompense pour leur travail !!


de gauche à droite, mon quadruple coup de coeur :
Marion, Coralie, Gaelle et Allison....
Des vraies professionnelles dans un corps de rêve....encourageons des structures comme celles-ci, par les temps qui courrent et compte tenu de la morosité actuelle, un rayon de soleil dans la grisaille des mauvaises nouvelle égrennées quotidiennement par la presse ( c'est un complot)



Par EL Manu - Publié dans : états d'âme et réflexions
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Jeudi 17 septembre 2009 4 17 /09 /Sep /2009 12:31

 

Pour vous mettre dans l'ambiance....n'oubliez pas de mettre ce petit lien en route !!! 


Parti sur un défi ( s'être pris en pleine face qu'on manquait de créativité m'a piqué au vif ) j'ai participé à un concours organisé par les Roqueforts Papillon, se déroulant à Toulouse...j'aurai la possibilité de jouer à l'extérieur en étant toufefois à domicile.

Il fallait saisir l'insaisissable ( un peu comme la phrase précédente...) ce que j'ai essayé de faire.

L'esprit de la recette...
Je me suis tout simplement mis à la place d'une personne rentrant du travail et passant devant son supermarché...( oh la la, je suis en retard, j'ai invité les copines ce soir, et bien sûr mon réfrigérateur est aussi vide que l'esprit d'une huître...)  de par sa facilité c'est un plat qui pourrait figurer sur une table de restaurant ( répétitivité des doses )
déroulé de la recette : porte automatique du super marché 1/2 seconde, le rayon des fromages, un bloc de roquefort papillon, 30 secondes, un pot de crème fleurette, 20 secondes, une douzaine d'oeufs 30 seconde....

Je prends mon roquefort que je coupe en gros morceaux dans un blender, j'ajoute 4 jaunes d'oeufs, puis 4 oeufs ( que j'ai préalablement cassés sinon ça gratte à la gorge ) , j'ajoute le contenu de la petite bouteille de crème fleurette...2/3 minutes de bruit dans la cuisine, et je transfère le tout dans des moules ( non de bouchot) Flexipan ( il en existe en forme de quenelles, de sphères, une panoplie complète...si vous les achetez attention aux dimensions ! 30x40 cm est la taille moyenne du four moyen des français moyens..donc..)au fond du four un plat avec de l'eau bouillante (sortie fraîchement de la bouilloire) , puis je règle celui-ci sur 110° en chaleur tournante, et j'ai 40 minutes pour prendre un pot avec mes invités..

A la fin j'envoie et je touche....disons que je démoule et que j'assemble...le résultat est sympa et léger, inutile d'ajouter du sel, le roquefort suffi à aromatiser l'appareil.

A côté, j'ai fait un risotto de pâtes dans lequel j'ai remplacé le parmesan par un peu de roquefort ...

voila le problème, tu vois cette photo de mi septembre et tu regardes chez toi...il pleut !


un plat simple, facile à faire, et goûtu !


Faisant ressortir ce que le sud-ouest a de plus adapté, je recommande un Gaillac Blanc perlé ( avec une légère saturation en CO² ) , bien frais, vous aurez autant d'aisance avec les bouteilles que le commandant Cousteau...
Bon, maintenant il ne me reste plus qu'à retourner apprendre à faire la cuisine chez Michel Sarran !

Je ne parlerai pas de concours acharné où l'esprit de "tueur" était nécessaire, mais une équipe géniale ( nous les cuisiniers) travaillant dans un espace restreint et opérationnel, le tout entourée d'une brigade qui a su prendre sur son temps de travail pour nous permettre de nous amuser devant eux...( imaginez que sur votre lieu de travail et devant vous quelqu'un vienne faire un scrabble devant vous et vous demande de compter le score, sans que vous ayiez le droit de jouer...)

Royaume de l'inox, du degré Celsius et des pros...la cuisine de Michel Sarran...

Je souhaiterai dédier cet article à tous les gens qui pensent que la cuisine est difficile....parce qu'ils ont tort.
Par EL Manu - Publié dans : états d'âme et réflexions
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Mercredi 29 juillet 2009 3 29 /07 /Juil /2009 08:20


Il s'agit de petits pois cuits "à l'anglaise" , blanchis puis les cotyledons sont mis à jour par pression des doigts sur la pulpe.  gardez les croquants, puis ajoutez les à un gaspacho que vous servirez bien froid dans un grand verre ... un vrai délice !
it's a bunch of peas, cooked in boiling water, then I have removed the peel around, using the pressure of my fingers. You can serve them stired in a very cold gaspacho...it will be a very nice drink to enjoy at the end of the day, or as a vegy starter !
Par EL Manu - Publié dans : états d'âme et réflexions
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Mercredi 3 juin 2009 3 03 /06 /Juin /2009 14:27
Le lapin a vu sa proie, il cherche un accès


l'accès est trouvé ! lapin en approche...


Lapin toujours plus en approche !


Par respect pour les âmes sensibles, les photos de la suite ne seront pas montrées au public...

Carottes juste croquantes, mâche, réduction balsamique, lapin en pâte d'amande de chez Lenôtre, à consommer avec un verre de Gewurztraminer (pour les adultes)...et un jus d'oranges pressées pour les enfants ..
Par EL Manu - Publié dans : états d'âme et réflexions - Communauté : Les Passionnés de cuisine
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Mercredi 3 juin 2009 3 03 /06 /Juin /2009 14:25


Quel jeu de mot !
Par EL Manu - Publié dans : états d'âme et réflexions
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Lundi 25 mai 2009 1 25 /05 /Mai /2009 14:57
Vous avez des fleurs ou un jardin ?

Arrosez les  u n i q u e m e n t  le soir !! cela évitera qu'une partie de l'eau d'arrosage ne disparaisse sous l'effet de l'évaporation. vous aurez besoin de moins d'eau et bénéficierez de plus de verdure !

Autre effet , un abaissement de la température de votre jardin, de 1 a 3 degrés, ce qui transformera la fournaise en fraiche bouffée...
Par EL Manu - Publié dans : états d'âme et réflexions - Communauté : Les Passionnés de cuisine
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Mardi 5 mai 2009 2 05 /05 /Mai /2009 18:21

Par EL Manu - Publié dans : états d'âme et réflexions - Communauté : Les Passionnés de cuisine
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Mardi 24 mars 2009 2 24 /03 /Mars /2009 18:08
Il vous suffit de cliquer pour que la photo s'agrandisse toute seule ! amusez vous bien
Par EL Manu - Publié dans : états d'âme et réflexions - Communauté : Cuisine
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Lundi 23 février 2009 1 23 /02 /Fév /2009 00:24
le constat est là, pour perdre 1 kg de graisse, il vous faut bruler 7000 calories de plus que ce que vous mangez.
5 kilos a perdre c'est 35.000 calories !

Ma méthode, très simple consiste à brûler 1200 à 1500 calories par le sport chaque jour - exclusivement du cardiotraining -( merci le vélo) et à manger des produits dont la disgestion brûle une quantité de calories supérieure à ce qu'apportent ces produits .

exemple : pour porter 1 gramme d'eau à 4°C à la température du corps, votre corps brûlera 4 calories
1 litre = 1000 grammes = 4000 calories brulées .

Attention : vous accusez une perte subite de poids => vous n'avez pas bu assez et etes en déficit hydryque ( risque de crampes ou de claquages si vous faites du sport)

constat Nr 2 : si vous faites du sport , que vous mangez de nombreuses fibres, et évitez soigneusement la trilogie ( beurre/huile/alcool) - et ce sans concession- la lecture de votre balance devrait vous indiquer une perte moyenne mais régulière de 200 grammes/jour, soit 1,4 Kg par semaine.

Continuez ainsi jusqu'à ce que vous soyiez 2 kg plus bas que votre objectif de poids, il sera temps de procéder au gain musculaire.

Par EL Manu - Publié dans : états d'âme et réflexions - Communauté : Cuisine
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Mardi 27 janvier 2009 2 27 /01 /Jan /2009 08:01
Le pré régime est une étape importante du régime, elle consiste à identifier les petits détails qui font qu'au lieu d'être gracieux, on est graisseux.

L'important est surtout de ne pas se punir et de supprimer les choses qu'on mangeait avant; il faut les remplacer

Si vous mangiez du beurre sur vos tartines le matin, savez vous que vous assimilez moins de graisse en mangeant de la Nutella ( 2 x moins) , et encore moins si vous mettez de la confiture ?

Vous aimez la bière ? passez à la bière sans alcool, votre apéro est sauvé, mais vous n'assimilez plus les sucres de l'alcool.

Vous adorez les pâtes ? super ! mangez les avec du ketchup , c'est un concentré de tomates, oignon et vinaigre  ! adieu le beurre, l'huile d'olive !
vous mettez du fromage  ? oubliez le comté et le gruyère ! passez au parmesan : vous en mettrez 5 x moins et la quantité de lipides en sera réduite.

Vous mangez des barres au boulot ? lisez les étiquettes, certaines contiennent jusqu'à 15% de lipides.

Choisissez une eau minérale dépourvue au maximum de sodium ( Na++) qui n'est que du sel. en transpirant, vous éliminerez le sel, mais ne renouvellerez pas le stock.

supprimer ces lipides, est dans un premier temps plus important que le sucre...vous en avez besoin car vous allez faire du sport, et pour un sport de type cardiotraining, vous brulez vos sucres pendant les 40 premières minutes, ensuite vous attaquez le gras...si vous ne faisiez pas trop de sport avant, vous comprendrez que vous aurez peut-être du mal a tenir au dela de 40 minutes de cardio au début...et donc d'en mettre un coup aux graisses. En attendant d'être endurant, soyez vigilants !

Identifier ce que l'on consomme est important. Il faut passer un peu de temps et bien lire les étiquettes, pour trouver les produits "de confort" qui contiennent le moins de lipides, puis le moins de glucides.
Demain, nous parlons du sport ...

Par EL Manu - Publié dans : états d'âme et réflexions - Communauté : Cuisine
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