la-cuisine-de-manu

le constat est là, pour perdre 1 kg de graisse, il vous faut bruler 7000 calories de plus que ce que vous mangez.
5 kilos a perdre c'est 35.000 calories !

Ma méthode, très simple consiste à brûler 1200 à 1500 calories par le sport chaque jour - exclusivement du cardiotraining -( merci le vélo) et à manger des produits dont la disgestion brûle une quantité de calories supérieure à ce qu'apportent ces produits .

exemple : pour porter 1 gramme d'eau à 4°C à la température du corps, votre corps brûlera 4 calories
1 litre = 1000 grammes = 4000 calories brulées .

Attention : vous accusez une perte subite de poids => vous n'avez pas bu assez et etes en déficit hydryque ( risque de crampes ou de claquages si vous faites du sport)

constat Nr 2 : si vous faites du sport , que vous mangez de nombreuses fibres, et évitez soigneusement la trilogie ( beurre/huile/alcool) - et ce sans concession- la lecture de votre balance devrait vous indiquer une perte moyenne mais régulière de 200 grammes/jour, soit 1,4 Kg par semaine.

Continuez ainsi jusqu'à ce que vous soyiez 2 kg plus bas que votre objectif de poids, il sera temps de procéder au gain musculaire.